·上半身的魔术运动
运动、饮食、保养,教你达成曲线玲珑的美梦!
女人总是希望从头到脚的肉肉,都能刚刚好到不多不少,才能造就完美线条!
有梦想,当然就必须要付出努力才能圆梦!之前有和大家分享雕塑下半身的运动,接下来就是上半身的部分,熟悉这些招数后,天天练功,一定能让你美梦成真的。
·1.蛇腰美人
小蛮腰是视觉上让下半身臀形更美,上半身胸形更立体的关键!所以无所不用其极,也要让腰细得刚刚好。下面的练功招数,你可以量力而为,选自己最适合的一种方式,天天做就可以了。第三式难度较高,如果做不来,不用觉得挫折,换一招练也是会有效果的。
A.蛇腰第一式
a.全身站立挺直,双脚并拢。
b.将双手伸直,并举到头顶之上,双掌拍合,指尖朝上。
c.先将挺直的身体,整个向右侧尽量弯曲,弯到极限时停住5秒钟,这时会感到左腰被拉开。再将身体弯回立正挺直的状态。接着将整个身子向左尽量弯曲,同样撑住5秒钟再回到立正状态。
d.连续做10次上述动作,可稍作休息,再进行下一轮。每天做一到两轮即可。
B.蛇腰第二式
a.站着将上半身向前弯腰90度,和地面平行。
b.用腰的力量,将弯腰的身子,由前往后,以绕圆的方式,慢慢绕一大圈。
c.每天酌量做5到10圈。
C.蛇腰第三式
a.全身站立挺直,双脚并拢。将双手放在小腹或肩膀的位置。
b.上半身的各部位不出力,单用腰的力量,将上半身尽量往左倾,左肩移到最左边。再用腰力,将上半身移回到正中央的位置。接着将上半身尽量往右倾,右肩移到最右边。再用腰力,将上半身移回到正中央的位置。
c.再来,双手依旧放在小腹上,下半身的各部位不动。单用腰力,将下半身尽量往右移,右臀移到最右边。再用腰力将下半身移回正中央,接着用腰力,将下半身尽量往左移,左臀移到最左边。再用腰力将下半身移回正中央。
d.每天做上列动作10到15次。
·2.恼人副乳不见了
副乳是让女人十艮得牙痒痒的小坏蛋!不管穿细肩带或无肩带洋装,它都喜欢跑出来搅局,露出两块状似赘肉的肉球,超不美观的!我很注意这方面的细节,不想让一点小瑕疵坏了整体造型的心血。一般美女如果想要美到无懈可击,
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